お母さんは歩くことおよび健康な食習慣で年に58ポンドを減量します

Taylor SwiftコンサートはLori Jerishaに転換点になりました。

二人の子供のお母さんである47歳は去年の夏ポップスターの公演を見るためにシカゴを訪問したとし、「駐車場からスタジアムまで歩いて行ったり、階段を上るときに休憩が必要だった」と回想した。尋ねるのはとても疲れました。 [my daughter] 私を待ってみよう」

主に座って生活する生活様式と過酷な食習慣のために、ジェリシャは着実な体重増加を経験し、2023年に体重が210ポンドに増えました。

「私は生活様式を完全に変えなければならないことを知っていました」と彼女は言いました。 TODAY.com 今週。

ジェリシャは身体的制限と外見に対する不満に加えて、高いコレステロールと高血圧に苦しんでいました。彼女の体重は胃酸の逆流と睡眠時無呼吸を引き起こし、睡眠時無呼吸の場合はCPAPマシンが必要でした。

看護のキャリアの初期に、ジェリシャは活動的でしたが、12年前に保険会社で在宅勤務に転換しました。 」

明らかにジェリシャは運動するのが好きではなかった。 「過去には確かに運動をしようとしましたが、汗をかいたり、ジムに行って動かずに座って何かをするのが好きではありませんでした」と彼女はTODAY.comに説明しました。 「私は泳ぐことができないので、それはアウトだった。私は逆気を取るのが好きではありません。私は走るのが好きではありませんが、いつも歩くのを楽しんだ。私は自分自身のために時間をかけませんでした。」

去年の秋の空の巣に直面したジェリシャは、ついに自分のための時間を持つことにしました。

より良い健康への最後の推進力と挑戦的な足は、彼女の夫トニーから出てきました。夫トニーは彼女に歩くだけでは肉を抜くことができないと言った。彼女は彼に「私に注意してください」と言いました。

1年もならず、彼女は58ポンドを減量しました。

「私はちょうど近所を歩き回った。今は週に2〜6回、最大3マイル走ります。私はプレイリストを作成し、後ろの音を聞き続けるためにイヤホンを1つ差し込んでいきます」と彼女はTODAY.comに言いました。

彼女の夫は今散歩の力で改宗し、ジェリシャと一緒に散歩をし、自分も25ポンドを減量しました。

The Postが以前に報じたように、毎日歩くのは 消化を助け、気分を良くし、心臓病のリスクを減らし、血圧とコレステロールを下げ、心臓を強化します。

最近の研究によると、2年間で週に3回5,000歩を歩くと、期待寿命が3年延長され、医療費が最大13％まで減少できることがわかりました。

歩く運動に加えて、ジェリシャは食べ方、時期、食べ物を変えました。 カロリー計算アプリの助けを借りて マイネット日記、 彼女はできる 食べ物が目標にどのような影響を与えるかを追跡します。

彼女の方法は科学的に裏付けられています。昨年、米国心臓協会ジャーナル（Journal of the American Heart Association）に発表された研究によると、カロリー計算が望ましくない体重を減らす最も効果的な方法であることが明らかになりました。

カロリーを追跡することに加えて、ジェリシャは乳製品とレストランの夕食を減らし、ベジタリアン中心の家庭料理を選択しました。

彼女はTODAY.comに「小さな変化を与えたが本当にうまくいった」と自慢した。

Jerishaは自分の体を誇りに思っており、それを補完する新しい服を買い物することができてとても嬉しいです。 「もはやプラスセクションで買い物をする必要はなく、ドレス、スカート、腕が見える服を買うのは楽しいです。娘と同じ店で買い物ができます。」

しかし、彼女は減量による身体的効果が最もやりがいがあると主張しています。 「エネルギーが増えました。息を呑むことなく階段を登ることができ、洗濯物かごを運ぶことも問題になりません。

彼女のエネルギーは増加したが、コレステロールと血圧は減少し、もはや胃酸逆流のための薬を必要としません。彼女の新しい目標は、CPAPマシンから抜け出すことです。

彼女の他の野望の一つは何ですか？ 1マイルのジョギングを完了してください。 「私は幼い頃から体育時間にそのようなことをしなければならなかったことがありませんでした。それは私にやる気を与えます」と彼女はTODAY.comと共有しました。 「私がしたこと、今日一日、明日することを見てください。そして私が気づく前に私はここにいました。」