ブレインハート(Blaine Hart)と共に日本で運動装備新婚旅行を離れたアンディ・ドーフマン(Andi Dorfman)

学士 Star Andy Dorfmanは、新しい夫ブレインハートと一緒に日本とタイで魔法のような新婚旅行を楽しんでいます。 37歳のDorfmanは、緑のレギンスとスウェットシャツを着て、自転車の横でポーズをとる自分の写真を含む旅行のハイライトを共有しました。 「そして、そうして私たちは京都と大阪をやりました。二つはとても異なっていますが、どちらも同じくらい素敵で魅力的でした！京都が伝統の典型だったら、大阪は雰囲気の典型でした！日本新婚旅行の良いスタートのための有門。タイ!!! ⛩️🏖️」という文を残した。 Dorfmanの健康と健康療法は次のとおりです。

Dorfmanはニューヨークに初めて引っ越したときに走り始めました。 「歩いて街を見るための素晴らしい方法になりました。運転して歩くのとは大きく異なります」と彼女は言いました。 健康ダイジェスト。 「私は育ちながら陸上選手ではありませんでした。私はテニスをして、トレーニング中に走っている部分から抜け出すために偽の怪我をしたことを覚えています。

DorfmanはNYCマラソンのために訓練しながらプロのコーチを雇いました。 「私のための訓練プログラムを設計するコーチがあり、私たちは毎週走るスケジュールを立てました」と彼女は言いました。 祭り。 「しかし、コーチがなければ、世界にはたくさんの素晴らしいプログラムやアプリがあります。私は基本的に週に3日を走りました。時間が経つにつれてますます長くなる長距離走りです。

Dorfmanは自分に親切に話す方法を学びました。 「私は他の多くの女性や男性のように、過去に自信を持って苦労しました。自信を育てる最善の方法は、友人や友人に言うように自分に話すことであることを学びました。家族」と話しました。 混雑。 「私たちはしばしば他人に賞賛をしますが、自分にとっては難しいかもしれません。しかし、自分に賞賛することは自己中心的でも自己愛的でもありません。それは自分に自己価値と自己愛を与えることです」

Dorfmanは炭水化物で走るために燃料を供給します。 「人々は常に炭水化物が最悪の敵だと思う」と彼女は言った。 祭り。 「しかし、走るためには、体に炭水化物が必要で、特定の時間に体に特定のタンパク質が必要です。したがって、体に何を入れるのかを知り、意図的に食べることが重要です。」

Dorfmanは、リラクゼーションと回復が健康にとってどれほど重要であるかを知っています。 「私のコーチはいつも「利益は回復にあります」と言われました」と彼は言いました。 祭り。 「私はエプソム塩のお風呂に入りました。いつもストレッチをし、その後水分をたくさん供給しました。いないでしょう。