日本で最も長く暮らす人々が毎日する5分運動

ダイエット、健康な関係、肯定的な態度はすべて長寿に貢献する要素ですが、身体活動がなければ、長く幸せな生活のための飛躍は完全ではありません。

Héctor GarcíaとFrancesc Mirallesがしたように、世界で最も長く住んでいる人々が毎日体を動かす方法についてもっと学ぶことがある程度価値があることがわかりました。

「の著者壱岐：長くて幸せな人生のための日本の秘密、「日本沖縄の最高齢者100人以上に言いました。 ブルーゾーン 世界で100歳以上の人口が最も多い所。

GarcíaとMirallesは、体を動かす方法など、沖縄の100歳の高齢者の日常的な行動を検出しました。 Garcia と Miralles は「毎日 1 時間、ジムに行ったりマラソンをする必要はありません」と書いた。。

「日本の100歳の高齢者が私たちに示すように、必要なのは一日に動きを追加するだけです」

GarciaとMirallesがインタビューしたほとんどすべての人々は、何十年もの間存在してきた人気のある日本の運動であるラジオタイソを練習すると述べました。

著者は「私たちが訪問した療養院居住者でさえ、毎日少なくとも5分を献身したが、一部は車椅子で運動をした」と書いた。

ラジオ太蘭（Rajio taisō）は「ラジオ運動」と翻訳され、1929年にラジオで運動指針が放送されたため、その名前が付けられました。

今日、ラジオダイソは日本で最も古いラジオ局の1つであるNHKラジオ1で毎日午前6時30分に放送されています。 大地 運動に専念。

動きは強度が低く、一日を始める良い方法になることができ、完了するのに約3分しかかからないとサイトは言います。

ガルシアとミラルズによると、ラジオタイソーの主な目標は、「参加者間の統合精神を促進する」ことです。 練習は通常、学習前の学校や作業前の企業を含むグループ環境で行われます。

著者は、「最も象徴的なラジオタイソー運動の一つは、単に腕を頭の上に上げてから円を描いて下げること」と書いた。

「基本的に見えるかもしれませんが、現代人は腕を耳の上に上げることなく日常を過ごすことができます。」

ヨガと太極拳も日本の高齢者の間で一般的な慣行でした。 しかし、GarciaとMirallesは、「このようなトレーニングが気に入らない場合は、好きで動きやすい練習を自由に選択してください」と書いています.

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