睡眠に理想的なAC温度？科学はそうだと言って…いいえと言う。 – The Japan Times

「私は夜に7時間寝た人々を対象としたデータを持っており、部屋を涼しく保つために3.5時間エアコンをつけた人と1.5時間後に消す人の睡眠効率を比較しました」と彼女は言います。 「1.5時間だけ涼しく過ごしたグループは、皮膚と体の中核温度が上昇し、眠ることができず、さらに汗を流しました。」

文化的な違いはどうですか？ 2023年の研究 ボストンの高齢者を対象とした研究では、最適な睡眠温度が摂氏20度から25度であることを明らかにし、海外の他の専門家はより低い温度を提案しました。しかし、都筑は自分の研究に固執し、睡眠テストで寝具を使用したときにしばしば違いが発生し、季節も影響し、人々が厚い毛布を使って暖かく過ごすため、理想的な周囲温度が冬には低くなる傾向があると言いました。

温度感度の違いにより関係が揺れるカップルたちに、彼女はどんなアドバイスをしてくれるのだろうか？

彼女は「多くの人が単に部屋を別々に置きました」と話し、寒さを感じる人がより暖かいパジャマを着せるようにして中間地点を探そうとする人もいると付け加えました。ベッドやフートンの向きを調整して、寒さを感じる人がエアコンから直接風を受けないようにすることもできます。

おそらく最も重要なことは、すべての人の安全ゾーンが異なることを理解することが無限の不和を取り除くのに役立ちます。

「（睡眠研究による結論にもかかわらず）例えば、最高の温度が23度であると言う人がいます。」彼女は言います。 「確かに個人差があります。」