医師は1日10,000歩を歩くように言いますが、歩数計を使って確認する人はほとんどいません。 代わりに、私たちはフィットネススマートウォッチに頼っていつ目標を達成したのか教えてくれます。 しかし、 しなければならない 時計ののみ表示精度を信頼していますか？
私はこれを直接テストすることにしました。 私はApple Watch Series 6、Galaxy Watch 5 Pro、Garmin Forerunner 265、COROS APEX 2 Pro、Fitbit Sense、Amazfit T-Rex Ultraなど6つのスマートウォッチを一度に着用し、一歩一歩を数えながら近所を一周したです。 私の頭（そしてああ、私は退屈だった）。
5,000歩に達すると、各時計が話しているものと実際の数字を比較しました。 それから私は 走った さらに1,000歩を歩き、より長い歩幅でより速い速度で動いていることを確認しました。
それでは、スマートウォッチは万歩の計算に正確でしょうか？ 所有しているブランドによって異なります。
日曜日ランデー
彼の新しい週刊コラムでは、 Android セントラル フィットネスエディター Michael Hicks は、ウェアラブル、アプリ、ランニング、健康に関連する全体的なフィットネス技術の世界について話します。
テストが始まる前にとられた「ステップ」を具体的に減算します。 これは開始条件を同じにしましたが、見た目の不正確さの最も一般的な原因である時計の加速度計および/またはジャイロスコープが日常生活の一部として腕を動かして「歩き」を測定することをクリアしました。
その他にも、5,000歩を歩いて1,000歩を走った後のスマートウォッチだけを見るテスト結果は以下の通りです。
- Amazfit T-Rexウルトラ： ウォーキング5,046回、ランニング984回
- アップルウォッチ： ウォーキング4,940回、ランニング1,050回
- コロスアペックス2プロ： ウォーキング5,070回、ランニング989回
- Fitbit センス: ウォーキング4,714回、ランニング994回
- ガーミン・ポラーナー 265: ウォーキング5,014回、ランニング999回
- サムスンギャラクシーウォッチ5プロ： ウォーキング5,074回、ランニング1,039回
Fitbit Senseの驚くほど不正確な歩行結果をしばらく無視すると、ほとんどの時計が実際の結果の±100歩の範囲または10,000歩の2倍に相当することがわかります。 したがって、散歩を出て10Kに達すると、通常はそうではないと仮定できます。 ~度 マークから離れています。
実行結果は一見するとより正確に見えます。 その違いは5倍になりますが、特にApple Watch Series 6とSamsung Galaxy Watch 5 Proが歩行に比べてランニングストライドを正確に計算するのが難しいことがわかります。 Fitbitを含む専用ランニングウォッチが優れています（初期段階の計算の問題にもかかわらず）。
最も近い精度でランク付けすると、Garmin Forerunner 265は確かな勝者であり、合計15段階の差があります。 1 実行追跡のためにオフになります。 Amazfitのフラッグシップウォッチ（62階段落ち）とCOROS APEX 2 Pro（81）が2位と3位を占め、どちらも実行データに対して期待通りに動作します。 Apple(110)、Samsung(113)、Fitbit(292)が最終3位を占めました。
[Before anyone gets up in arms, I’m aware the math says Apple was only 10 steps off 6,000 because it was 60 short for walking and 50 long for running, the two inaccuracies canceling each other out. That’s not how I chose to measure accuracy, because someone either only walking or only running wouldn’t get a super-accurate result.]
最後に、私は歩いたり走ったりしながらAndroid携帯電話（Samsung Galaxy S22 +）をポケットに入れました。 必要 歩数を計算するスマートウォッチ。 結果は？ 5069と998。その最後の結果は確かに私を驚かせました。 サムスン自体の最高級時計よりはるかに良い結果だったからです。 一般的に言えば、AmazfitとCOROSと同じレベルで非常に正確です。 スマートウォッチが提供する他のすべての健康追跡の恩恵を受けることはできません。
完全に非科学的なスマートウォッチ歩数テスト分析
私のワードローブに置かれている死んだ時計をたくさん探して、専用の充電ケーブルをすべて探して、1つずつ充電して更新し、私のAndroid携帯電話やiPhoneに同期して、3つの時計を絞るのがどれほど退屈なのかわかりませんでした。 各手首に。 理論的には、腕時計が私の腕よりわずかに高い場合、結果にわずかな影響を与える可能性があるため、これを軽減するために最善を尽くし、両方の時計を互いに近づけました。
それから私はすべての隣人が私に与える間に93ºの天気を歩きました。 非常に 判断力が落ちて混乱した視線（別名「いったいこの奇妙な人が時計６つを蹴っているのはなぜですか？ 時計王？」）、一貫した歩きを維持しながら頭の中に数字を数えようとします。
だから、はい、私は 考える 同じブランドの他の時計でテストをやり直すか、勝者と敗者が一貫していることを確認します。 でももう二度とやらないんだよ、友達ごめんなさい！ 必要に応じて自宅で直接実験を試して、どのような結果が得られるかを確認できます。
私はすべてのスマートウォッチブランドを所有していません（または適切ではありません）。 Pixel Watch、TicWatch、Fossil Gen 6など、多くのWear OS時計やPolarなどの他のランニングブランドが欠場しました.
さらに、私はFitbit Sense 2やApple Watch Series 8などの特定のブランドのフラッグシップ時計の最新バージョンを持っていません。 しかし、公正に言えば、時計の加速度計が前世代よりもX％正確であるという言葉はほとんど聞いたことがありません。 マーケティング資料から。 特定の精度基準に達したため、どのくらいのブランドが実際に毎年それを改善しているかは明らかではありません。
要点は、これは科学的なテストではなく、腎臓、ストライド、ストライドなどの要因によって結果が非常に異なる可能性があることです。 また、先に述べたように、段階の日常的な偽の肯定は実際の問題です。
Garmin Forerunner 265が歩数の正確さのための戦いで勝利したにもかかわらず、私は机に座っている以外に何もしないときに歩数が上がることを感じました。 ストレッチや何かを指すような単純なものがトリガーできます。 そして、携帯電話を手に持っているときのように、自然な腕の動きなしで歩くとき、前後の動きが不足して加速度計を混乱させることができます。
要点は、 する 1日に10,000歩を歩きたい場合や、時計の健康アルゴリズムが推奨する歩数に関係なく、安全のために誤った歩数を考慮して数百歩を歩くことができます。 Fitbitの場合、すでに健康であると仮定できます。 ~上 一度打つと10K。
過去6ヶ月間、私の個人的な平均歩数は皮肉なことに6,000歩です（私の考えでは100歩を与えたり歩くことができます）。 私の目標は、2024年までにその数値を引き上げ続けることです。 VO2 Maxなどの指標の改善に努めているからです。
だから私は毎日使用しているガーミンの時計であるForerunner 265がまだ改善の余地があるにもかかわらず、歩数の計算が非常に正確であることを嬉しく思います。 そこに事実を追加します。 また GPS追跡に関して最も正確で最高のランニングウォッチリストの一番上にあるのは偶然ではありません。
しかし、Apple WatchやGalaxy Watchなどの標準的なライフスタイルウォッチを使用している人にとっては、合計10,000個以降の200段階から逸脱することは、ブランドの転換について真剣に考える必要があるほど悪くありません。 ぜひ知っておくべきことです！
正確な歩数の計算が重要な理由
の研究によると アメリカ医学協会ジャーナル、1日10,000歩を歩くと、通常、高齢者の心血管疾患、がん、または死亡のリスクが軽減されます。 それだけ NIH：国立保健院 高血圧患者の場合、3ヶ月間毎日歩くと、平均収縮期スコアが約10ポイント減少することがわかりました。
一貫したウォーキングは認知機能と記憶力を向上させることができるそうです。 アルツハイマージャーナル研究、と同様、あなたの気分。 筋肉が強化され、自然な筋力弱化や老化による揺れと戦うようになります。 これは、2型糖尿病にかかる可能性を下げるだけでなく、糖尿病がある場合に血糖を安定させるのに役立ちます。
また、約5マイルを歩くと、体重と速度に応じて300〜600の数百カロリーを燃やすことができるという明らかな利点があります。
これは、なぜ最高のフィットネススマートウォッチが歩数を時計画面と健康スナップショットに統合するのかを説明するのに役立ちます。 これは、特に深刻な病気に直面する中年および高齢のユーザーに全体的な健康上の利点を提供する1つの指標です。
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