週に2回8,000歩歩くと死亡リスクが減少

京都大学とロサンゼルスカリフォルニア大学の共同研究によると、週に1〜2回8,000歩歩くと、10年後に死亡リスクが大幅に減少します。

国際医学ジャーナルで発表されたこの研究はまた、より頻繁にまたはより長い間歩くことがほぼ同じ量の健康上の利点をもたらすことを明らかにしました。 研究結果は、人々が十分な時間とエネルギーを持っているときに週に数日間歩くだけでかなりの利点を得ることができることを示唆しています。

京都大学のコスケイノウエ教授と他の研究者たちは、3,101人のサンプルサイズでアメリカの大人を対象としたアンケートデータを使用しました。 20歳以上の男女を含む参加者の平均年齢は50.5歳だった。

研究チームは、10年間の毎日の歩数、年齢、性別、臨床歴、すべての原因、心血管死亡のリスクを分析しました。

1週間に1～2回8,000歩以上を歩く参加者は、週に1日も歩かない参加者より10年後に死亡する確率が14.9％低いことが分かりました。 週に３～７日８０００歩以上歩く人の死亡率は１６．５％低かった。

週に1〜2回少なくとも8,000歩を歩くことは、週に3〜7回10,000歩を歩くのとほぼ同じ健康効果を示しました。 一方、1日6,000歩を一度も歩かなかった人々の死亡率ははるかに高かった。

高知大学の広岡北岡教授は、この研究は、人々が歩く歩数と健康との関係の科学的証拠を提供し、歩行が理解しやすい健康上の利点を示すと述べた。

北岡氏はまた、この研究は、人々の健康を改善するためのはるかに効果的な方法を追求する足場になる可能性があると述べました。 これらの方法は、ライフスタイル、慢性疾患、年齢の違いを考慮しながら、歩行と筋力とバランスの動きを組み合わせることができます。