内向的な人が自信を持って見やすい簡単な方法：職場の専門家

自分の安全地帯から抜け出すことは恐ろしいことを感じることができます。 特にコロナ19ファンデミック以来、オフィスで最小限の時間を過ごした内省的な人やZ世代にはさらにそうです。 同僚との見かけ上重要でない会話でさえ小さく始めれば、上司とより難しい会話を始める準備ができると彼女は言う。

Pryorは、「社会的不確実性は常にゲームの一部です」と言います。 「しかし、私たちが成長するときは、微視的なリスクも取らなければなりません。 [That] 何が起こるのかわからない場合でも、会議で手を取り、何かを提案することを意味するかもしれません。」

厄介な忍耐力を強化するために、Pryorが好きな4つの簡単なヒントは次のとおりです。

社会的自信を一人で築く必要はありません。

Pryorの顧客の1人は、上司からの会議にもっと参加する必要があると述べたことがあると述べた。 それは信じられないほど難しいことでした。

Pryorは彼女が信頼する人々でいっぱいの「厄介な軍隊」に入隊し、会話のエントリポイントを提供することを提案しました。 その顧客は、最終的に自分を会話に明示的に招待できるかどうか、上司に尋ねたとPryorは言います。

この戦略は、彼女が他の人の前で話すことがあまり奇妙ではないと感じるのを助け、グループ会議で自分の視点を自然に分離する方法を示したとPryorは言います。

Pryorは勝敗に固執するのではなく、「打席」を祝うことを提案します。 会話に参加するのはゲームのように感じます。 会議に参加するたびに、メモにアスタリスクを描きます。 同僚や上司と会話が難しい場合は、手帳にステッカーを貼ってください。

目標は、より多くの星やステッカーを収集し、どのくらいの頻度で自分を公開するかを追跡することです。

Pryorは、完璧さよりも努力を優先すると発展していると感じるのに役立ちます。 会話が中断されると感じても心配しないでください。 練習をすれば結局自信が大きくなります。

「不快に感じる技術構築の基本は、結果よりもプロセスを無慈悲に優先することです」と彼女は言います。

年間レビューは奇妙なことを引き起こします。 過去の間違いを解消しなければならず、見落とされた成果を上司に指摘すれば利己的な感じを受けることができます。

Pryorは、進捗状況について話すために1月まで待つ必要はないと提案しています。 大きくても小さくても、目標を達成するたびに上司に事前に通知できます。

「週末に上司に行って、「私が今週行った素敵なことを見てください」と言うのがとても誇りに思っている場合は、電子メールテンプレートを自分で設定できます」と彼女は言います。 「こんにちは、上司、今週、私たちが克服したいくつかの障害物を共有したいです」と言ってください。

そうすれば、賃金の引き上げを要請する時が来たら、文書を持って過去の会話を要約するだけです。

Pryorは、リモートとハイブリッドの仕事に切り替えると、多くの従業員が「社会的筋肉」を失いました。

大人は 社会的にもっと不安を感じた そして持っていた 関係の形成にもっと困難 研究によると、流行が始まってからだった。 そして最善のシナリオでも 最も自信を持っている人も、時々社会的に不快感を感じます。

Pryorは、「誰かが杖を振って人生のすべての不確実性を取り除く方法を知らず、彼らが出会うすべての人間のすべての行動と反応を予測できない場合、彼らはこれらの感情を経験するでしょう」と言います。

それにもたれて彼女は提案します。 小さく始めましょう。 エレベーターに乗ったり、食料品店のレジに並んでいる間は、携帯電話をポケットに入れて、他の人との関係を見つけるために開いた心を維持してください。

台無しにしても大丈夫です。 誰もがそうです。 時々、より親しみやすい秘訣は、あなたが気分が悪いときに自分自身をからかうことであると、Pryorは言います。 彼女は2013年にオスカー賞キツネ主演賞を受けるために階段を上り、ガウンにかかって倒れた女優ジェニファー・ローレンスを引用します。

ローレンスはただ顔を赤くし、アカデミーに感謝する代わりに笑って言った。 「私が倒れたのが残念で、ただ起きたのですが、本当に恥ずかしいですが、ありがとうございます！」

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